Как уберечься от стресса?

10 октября – Всемирный день психического здоровья

Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадёжное. Помочь в этом могут: занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот простые, но действенные  советы для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

 Чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

 Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7­8 часов сна в сутки.

 Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

 Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, останутся, а здоровье пострадает.

 Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка.

 Старайтесь отвлечься, переключиться на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции:  почитайте книгу, поухаживайте за цветами, погуляйте на природе.

 Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените своё отношение к ним. Возможно, ваши переживания не стоят столь сильных эмоций.

 Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

 Следите за своим настроением. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам.

Комментарии

Пациенты Центра Илизарова стали героями фильма на федеральном канале

В регионах России регистрируют вспышки кори

Все новости рубрики Здоровье